杭州交通信息网快思聪中控编程教程:怎样去掉腹部的赘肉
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 18:50:49
我今年39岁了，体形比较瘦，可是最近2年我的腹部开始长肉，（别的部位不长） 像怀孕4个多月的，到了夏天穿裙子都无法穿，谁告诉我呀？
各位朋友好：我想说的是我的腰部很细，只有下腹部（小腹和臀部大）是不是慢跑管用
各位朋友好：我想说的是我的腰部很细，只有下腹部（小腹和臀部大）是不是慢跑管用
千万不要仰卧起坐！！！
因为当你要不有赘肉的时候做仰卧起坐（无氧运动）会在赘肉里面形成肌肉，会使你的肚子更大更难减！
最好的办法是慢跑，至少40分钟以上，比走路稍微快一点那种跑！时间选在下午4点以后，这个时间段是健美最好的时候！不要早上跑步，空气不适合做无氧运动！
每天慢跑一小时左右大概1-2个月你会发现要为变细了！我们健身的时候都是这么做的！
效果很好！一定要坚持！跑之前做热身！不要间断！
用你的毅力证明你行滴！
加油！
一.每天至少慢跑半小时以上，
二.闲时，最好是晚睡前，用手稍用力抚摸赘肉的地方，持续
做，到赘肉持续发热时，即可，每天坚持，
效果不错的
呵呵，我同意mars8d 的观点，仰卧起坐是锻炼腰部力量的，和腹部肌肉啊，跟减肥又不搭噶的，
仰卧起坐
...切掉就行了！和喝