三维立体图裸体的女人:都说练胸肌要"窄俯卧撑"，那什么叫窄俯卧撑？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 00:09:53
都说练胸肌要"窄俯卧撑"，那什么叫窄俯卧撑？

见图1：http://www.gmw.cn/content/2006-04/11/content_401958.htm

这种说法不完全正确。用俯卧撑锻炼胸肌有三种方法：
1，宽俯卧撑，两手放的距离比肩宽一些，这样可以锻炼胸肌的两侧
2，中距离俯卧撑，两手的距离和肩同宽，锻炼胸肌中部
3，窄俯卧撑，两手的距离窄一些，大约在20厘米左右，这可以锻炼胸肌内侧和肱三头肌。

见图1：http://www.gmw.cn/content/2006-04/11/content_401958.htm

窄俯卧撑锻炼手臂三头肌的~

都说练胸肌要"窄俯卧撑"，那什么叫窄俯卧撑？ 做俯卧撑是练胸肌的吗 俯卧撑练胸肌吗？我看没用 胸肌怎么才能练上半部分，俯卧撑怎么练效果好？？？ 俯卧撑的练肌肉要练多久 做俯卧撑能不能练胸肌？是不是光能练手上的肌肉？ 做俯卧撑能锻炼哪些肌肉？练胸肌的最简单方法是什么？ 怎样练胸肌？现身边有哑铃，拉环。俯卧撑有效吗？ 练胸肌... 为什么都说做俯卧撑可以减掉腹部赘肉，我觉得俯卧撑只是锻炼上肢啊？怎么能练腹肌呢？