北京怀柔代办公司注册:为什么不能改变人体的生物钟

研究发现打破睡眠规律性将严重引发健康危害

　　据美联社报道，近日美国太空总署的科研人员在一项睡眠规律调整的研究中发现，人体在调整睡眠时间规律方面，远比早前所认为的要困难得多。同时科研人员在研究结果中指出，任何人频繁改变睡眠规律，对人们的身心健康而言都是有百害而无一益的。

　　据负责该项研究工作的是来自美国匹兹堡大学医学中心的精神病学专家蒂莫西－芒克教授介绍，他应NASA的要求在宇航人员中开展了一项睡眠周期最佳调整方案的研究。蒂莫西教授要求被测试志愿者在经过一段时期有规律性睡眠后，马上调整睡眠规律，将入睡时间按照各种标准进行推迟。这时研究结果表明，测试人员对绝大多数的调整方案均难以适应，这些人在测试后身体健康和心理状况上都产生了不同程度的影响。有的精神状态恶化，疲劳感增强，注意力下降，有的则出现严重失眠症状，大部分被测人员都出现体能下降，肢体行动的准确性和可靠性都大打折扣。

　　蒂莫西教授介绍称：“研究本来希望能得出一个最佳方案，使得当宇航员在遇到特殊问题需要应付时，能有效的调整睡眠规律加以应对，但是从现在的试验结果上看，任何方式改变人体的生物钟规律都是非常困难的”

　　蒂莫西教授介绍说，地球上24小时便会有一次昼夜交替，而在空间站上日夜循环的周期则仅有90分钟。当宇航员在太空中工作时，体内的生物钟将无法得到正常的昼夜变换现象所带来的睡眠提示，这样延续最多三个月后，人体内的各种自然节奏将被彻底打乱。这时宇航员睡眠时间将出现严重障碍，随之而来宇航员将感到格外疲劳，工作中将极易出错。为适应太空环境的严酷现实，宇航员将不得不接受一系列的调整训练，形成适宜的睡眠规律，保证合理的睡眠时间。

　　研究人员表示，就算能采用最佳的调整方案，只要改变以往的生物规律，我们的身体就必定要付出一定的代价。蒂莫西教授说：“经常进行长途旅行的游客，需要不断变化作息时间的倒班工作人员，都是睡眠时间表不稳定的人群。这些人员在调整睡眠规律上无论是按照特定的方案行事，还是一蹴而就，都会对身体带来的各种不容忽视的危害性。一旦规律性被打破，首先人体内负责促进睡眠的退黑素水平将发生紊乱，对再次进入良好的睡眠产生障碍，毫无疑问这些对于身心健康来说都是非常有害的。长期的频繁调整睡眠还会使人处于亚健康状态，最终成为各种慢性疾病的诱因。”

　　但是尽管如此，研究人员最后对于这些无法有规律进行睡眠的人还是提出了一些较为科学的睡眠调整建议。他们指出，要想尽量减轻打破睡眠规律所带来的不良反映，在夜班后应该尽快补充缺失的睡眠，睡觉时的环境尽可能的保持黑暗和安静，临睡前不要饮用含咖啡因和酒精的饮料等都是值得注意的因素。

　　http://www.sme.gov.cn/web/assembly/action/browsePage.do?channelID=20209&contentID=1102043122154

我改了，我白天睡觉晚上上班3年咯

可以改啊！