杭州交通信息网项目来源是指什么:我平时很少运动,我想每天在早上跑步,那么在早上应该跑多少圈才适合.一圈400米.谢谢!!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 04:28:19
个人经验，几圈并不重要。对于锻炼身体，特别是减肥来说，跑步的时间是最重要的，跑步加走路一定要达到半小时。半个小时以后，脂肪才开始消耗。。
刚开始，为防止拉伤，可以放缓速度，跑两圈，走几圈就好。以后就可以逐渐增加圈数，以稍有点累，微微出汗为宜。跑步后，应该揉捏、捶打腿部，帮助放松，可以缓解第二天可能出现的疼痛。
如果你不希望积累太多肌肉，跑步后要做一些拉伸运动。
对于一般人来说跑四百米一圈需要大概2、3分钟，而人的有氧运动需要持续最少20分钟（而且心率要保持在中等的水平）照这样的速度来算，起码要跑6个四百米~~
循序渐进的啊 先一圈两圈的,以后再加啊,让身体漫漫适应
早上最好少跑步 早晨起来胃酸会积累 跑步会使胃很难首 要跑也应该在吃完早餐后跑 分组跑 一组两圈 跑两组就够了 又能锻炼又不会影响一天得工作学习状态。建议你早晨做无氧运动 那个减肥效果比有氧要强得多 如果有氧无养结合效果可能更好
先跑少圈。再逐一增多。
两圈，，我们高考前的标准 找做没错
那样正好不出汗，，还能锻炼