杭州交通信息网一代基因测序:一个星期运动几小时最好
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 02:43:16
我是一个是一个瘦子～！一个星期运动几小时最好！
那要看你瘦到什么程度 至少要运动到肌肉还能发挥作用最好！！！！
一个星期运动几小时最好?每天都应安排运动,这要看你所工作的情况.户内工作的,每日应全身运动30分钟以上,时间安派在上午11点至下午5点前,此时空气质量好; 户外工作的,应有针对性运动身体的末个部位,每天时间20分钟左右即可,以达到运动身体的平衡性.运动不在于身体的瘦或胖,而是在于身体运动后的气血流畅,从而达到身体建健康的目的.运动强度以第二天不疲倦为准.一个星期运动几小时?应有答案了吧.
一般提倡的运动是每周三次，每次半小时以上，这是世界通用的统计体育人口的概念，符合上述条件的人归为体育人口。
看你有什么样的要求,强身--每周三到四次,没次四十分钟到一个小时,以有氧运动为主,功能:强健心肺,增强身体协调性!如果想增肌,要保证每周4-5次的高强度练习,每次60-90分钟,以力量练习为主,同时保证每周3次的有氧联系!如果能有个具体的目标我会给你指定详细的计划!
如果是要使自己看起来瘦一些呢,全面瘦身呢