杭州交通信息网国产电影守卫者:每天锻炼身体几小时最好？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 06:58:46
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。
如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。
40分钟以上就行。30分钟是只消耗热量，40分钟才回得到锻炼。
3小时.早上半小时到一小时。晚上1小时到两小时
半小时就可以了 骑自行车最好 呵呵 如果家庭条件不好的话
2小时
半小时就可以了