魔兽世界98级:晚上几点以后睡觉属于正常休息时间？

最佳睡眠时间
Time
生理时钟
说明
24:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身
体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废
物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在
此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，为工作与学
习的最佳时段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不
可饮酒，易醉又伤肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时
段！
16:00 ~ 17:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，
避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨
以准备晚膳来提振精神。
19:00 ~ 20:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放
松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00 ~ 22:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此
时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00 ~ 24:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦
乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

最佳睡眠时间
Time
生理时钟
说明
24:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身
体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废
物的作用。
3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在
此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，为工作与学
习的最佳时段。
12:00 ~ 13:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不
可饮酒，易醉又伤肝哦！
14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时
段！
16:00 ~ 17:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，
避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨
以准备晚膳来提振精神。
19:00 ~ 20:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放
松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00 ~ 22:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此
时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00 ~ 24:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦
乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

一般来说，十点以后，12点以前，身体处在生理低潮期，应该及时入眠。
如果过了这个时间，就不容易马上入睡了

应该早一些，根据医学调查，9：00至9：30为第一睡眠时间。10：30至11：00为第二睡眠时间。所以，最好的时间是9：30至10：00。

应该是在23点到24点之间，因为在23点：人体准备休息，细胞修复工作开始。 而如果我们在24点休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。