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来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 04:11:20
每天晚上睡觉前在床上做30个俯卧撑，坚持一个月，你会发现胸几和胳膊上的肌肉都长了很多！我原来就是这样的，又不麻烦，效果又显著。
锻炼
有哑铃锻炼
杠铃平板卧推（宽握），杠铃斜板卧推（宽握），斜板哑铃仰卧飞鸟，平板哑铃仰卧飞鸟，杠铃上推
做俯卧撑,练弹力棒
可不可以隆胸啊？呵呵
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