美国育儿百科第6版pdf:促进睡眠的方法有哪些

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 00:46:03

运动
睡前喝一杯牛奶
养成按时睡觉的好习惯
睡前躺在那里，什么都不要想，让大脑处于空白状态
睡前做爱
我还有一个个人适用的方法：我有时候也睡不着，我就把电视打开，找一个电视剧，最好是一个自己看过的，又比较喜欢的，把电视的声音调到似能听清又不能听清。这样很快就会睡着

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