杭州交通信息网骆驼祥子卫生衣:把自己体验过最有效的减肥方法写下吧
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/14 15:30:21
从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
什么运动，怎么饮食，减腹减腿，什么都可以。网上的方法过于杂过于迷惑，还是问问大伙儿吧。
我先写：我觉得柠檬茶不错，起码有效抑制了我的食欲。燕麦粥还在实践中。
什么运动，怎么饮食，减腹减腿，什么都可以。网上的方法过于杂过于迷惑，还是问问大伙儿吧。
我先写：我觉得柠檬茶不错，起码有效抑制了我的食欲。燕麦粥还在实践中。
我采用运动减肥，早上活动开后晨跑3000-5000米（速度不宜过快），50个俯卧撑，50个仰卧起坐。早餐牛奶和鸡蛋。
中餐可以丰富一点，但是不要吃饱，大概8分饱就可以了
下午5000米，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，食物也是牛奶和鸡蛋。
每天睡眠不要超过8小时，不然也会屯聚脂肪。
效果：暑假2个月我从203斤减到175斤，次方法适合男孩子。
最主要是坚持不下来啊！救命！！！
每天在6点-7点在健身房跳一个小时的健身操
当然可以辅助器械，跳完操后不要马上进食或喝水，在半个小时后可以适当饮用一些白开水，饭后一个时之后可喝些粥类，不可以吃含脂肪的食物
少吃，多运动！
控制饮食的前提下，结合有效的运动，任何运动都可以达到减肥的目的，只要长期坚持!
断过一段时间主食，体重下来了，身体也变差了，还是要晚饭少吃，有规律运动~！