杭州交通信息网诗经经典爱情名句:怎么才能快速锻炼....
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 11:48:04
我现在16岁.90斤左右.以前基本没做过什么运动.问下什么食物配合什么锻炼可以在短时间内看到效果.没有锻炼器材.各位老大告诉下小弟
楼上完全不懂健身。。。
楼主说的是90斤，不是90公斤
楼主，你这种心态我劝你还是放弃吧，什么器材都不想用，首先考虑的还是食物，健身不是睡觉那么容易
如果你真像锻炼，找个健身中心是最好的方式，一个月也没几个钱，如不想去的话至少你的有一对30公斤以上的哑铃
吃的以高蛋白食物为住，鸡蛋，奶，瘦肉。
早上10公里!!回来狂喝牛奶!
中午500仰卧起做!锻炼腹肌的!这样身子线条才协调 不至于走型
晚上去游泳2小时!!!
一个月下来 你体重能有60就不错了!
我试过!真的!是被人逼的!!满变态的训练方法!不过以后你要不继续练的话!那就好玩了!你这段时间练出来的肉回松弛下垂~~N恐怖的!!