杭州交通信息网古代诗歌发展的顺序:我很想在众人面前展示自己 ，可是总不敢站出来，我太羞涩。
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 12:23:56
有一种自我调整的办法——系统脱敏法
想象一次向大家展示自我的事件（比如当众做演讲）的全过程。
将这个过程划分为几个段落（以你觉得难为情的程度划分）分别赋予1~100之间的不同分值（别太多啊，比如六段六个分值）对应无感觉~难以承受——比如你压根说不出话来。
从分数最低的（应该是第一项）开始想象（比如设想自己将要演讲的一周前，正在积极准备。）你会有恐惧或者紧张的感觉，逐步克制自己，学着适应，暗示自己这只是小菜一碟，然后再评价自己的紧张的分值，直到他降到你可以接受的程度（10分即可，不大可能完全免疫）
然后进行下一项，逐项脱敏。最后你会发现自己对当众演讲不再那么害羞，那么焦虑。这样的训练会影响到你的性格，你也会变得开朗起来！
希望能对你有帮助（手有点累了，^_^）
不要太多的理论.我想告诉你的是,我们好多人曾经都是这样.但第一步是要走出来的,你要告诉自已你是最棒的.走出第一步,你一定会发觉原来自已可以得心应手.自已真的不比别人差!
没事，你别紧张，就算失败也没什么关系了，如果你失败了反而不会紧张了，因为你已经认为自己不厉害了，可是并不是这样的。没有人会认为你失败了的哦！
如果实在是很紧张的话，就在家里自己对着镜子把自己要说的话好好练练，要有自信，相信自己一定可以就好了，这个世界没有什么不可能的。相信自己！
先在小范围内试验吧。。。