杭州交通信息网有意思的java小程序:早上在半个小时内锻炼什么对身体最有益？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 17:25:16
您好！你可以多做有氧（如：慢跑）
有氧对身体八大系统都有好处！
人体共有8个系统,即:消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。
消化系统:运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘;
神经系统:运动能改善神经系统功能,使其反应灵活迅速、准确协调;
呼吸系统:运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力,以及组织有氧代谢利用氧的能力;
循环系统:运动可以改善血液循环,改善微循环,提高肺循环和体循环的机能水平;
运动系统:运动可以提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
内分泌系统:运动促使脑垂体分泌激素的功能;
生殖系统:运动使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
最后祝您锻炼成功!~
锻炼 不用固定时间 只要每天运动 时间够就可以 比如 早上 运动 10分钟 跑步 中午 举举东西 晚上 跳跳绳子.........一天下来 就够了
跳绳
打20分钟篮球在绕球场慢走10分钟
有氧运动！
慢跑