杭州交通信息网pr对笔记本配置的要求:怎样瘦腰和小肚子？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 13:14:08
食疗或运动都可以
多多益善
多多益善
多喝水：
起床后-简单清洁以后，不要拖到早餐前才想起来喝
每餐前-每顿饭前10~15分钟，喝上一到两杯
睡觉前-上床睡觉以前（洗淑以前）10~15分钟喝一到两杯
最好是温开水，蜂蜜更佳，忌饮料！！！
平时的时候也要多喝水，不要等感觉渴了才喝，那时已经晚了
运动的较佳方法是：1.涮腰。两脚劈开与肩同宽，双手抱头俯下身从左向右转大圈，然后反向，各作5次，注意双腿不得弯曲，尽量抻开各部位的筋骨。
2.形体动作。双脚丁字步站立，身体左或右转45度，然后慢慢伸展上肢，注意动作要慢，呼吸要匀，腰部有拉伸感，腹部有挤压感最佳。
食物切忌：一切适用于减肥的都适合此两个部位受身。
让那里变成肌肉就可以了吧~~可以去健身房做做健腹的器械~~再有多持点蔬菜水果~减少点主食~
首先要多做运动,可以根据自身的条件来定时.
其次,每天坚持做仰卧起做也是自己根据自身的条件来定.最后,要对每天的食物定量,多吃蔬菜水果.
多做些腰部运动
每天多扭几下。