杭州交通信息网上海华讯网络上市了吗:怎样减掉小肚子?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 18:13:48
我每天有一小时在不停摇呼啦圈,可以瘦小肚子的,也不麻烦的,我一边看书,有时一边看电视.现在天气有一点凉,我也不冷的,可以摇呼啦圈呀!一下全身就暖和和的了,你快试一下吧
这是我们亚洲人种的一大特点,稍微一胖先长肚子.也能减下来.我有个方法你可试试:
每开下午抽出一到两小时,先慢跑,速度以不长喘为佳.(比如可以和人边说话,有点喘但又不急,这个速度最好.)时间在一小时左右.因为减肥,运动在四十分钟以上才人效果.四十分以内消耗的是血液中的葡萄糖,四十分钟以上才开始消耗脂肪.
接下来做一些局部运动,如仰卧起坐，做八组,每组8-10个,组与组间隔15-20秒.
开始肌肉会酸疼,这是运动产生乳酸的做用,没事的,坚持一段时间就好了.别怕出汗,可准备些淡盐水,运动中过一会儿喝一小口,一定不要大口痛饮.
平时饮食也要注意,油水小些,多吃蔬菜水果.多吃鱼虾,少吃大肉.
坚持就是胜利,你一定能成功.
每天做两组仰卧起坐，一组10个
睡觉前用手揉揉腹部，先顺时针，再逆时针，各五分钟。
最重要的，每天不要一吃完饭就坐下。
多吃苹果
fasdf
仰卧起坐最管用，要坚持坐哟！