初中满分记叙文800字:习惯性的紧张怎么解决？

紧张就紧张吧，没什么可怕的，。。。习惯就好了。。。慢慢就不紧张了，，看书就看书，不要奢望以最好的状态看书，。。。那才是最好的状态。。。。人啊，所有的烦恼都起源于太过贪婪，。。放弃贪婪的欲望，就一切皆平静了，。。。难道这不正是你所追求的最好状态吗。。。。求不得，，，不求自得！

一方面自己要有意识的放松,一方面在吃药才行,可以吃谷维素,西比灵,之类的药,但我希望你去问问神经科的医生,药总是有副作用的,不能乱吃.

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

适量的生物碱摄入,比如吸烟(盐碱),咖啡(咖啡因)等,可以提高注意力.