杭州交通信息网吉林到山东青岛的里程:我长期是晚上睡不着..白天上课时总是打磕睡.怎么样才可以规律化变成正常人哦.
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 23:47:58
哎~
晚上睡不着的时候听听英语
白天喝点咖啡 坚持不要睡觉
一个星期差不多可以把生物钟转变过来
那怎么办啊？我也是，好不容易改了一两天马上又变回去，到了晚上就兴奋，我家猫都可以下岗了！喝牛奶有助睡眠，我喝很多，把人弄得很疲劳想睡觉了，但躺下脑袋只要想点什么东西就可以越想越复杂越想越兴奋，一会又没睡意了，始终要爬起来把想的东西记下来整理好
晚上会做梦吗？如果是，那说明你的思维太活跃，一会还停不下来，试着在睡觉前听听轻音乐，或静下心来想一些事情，像学习、感情方面的，养成后就不要轻易地改变了，我也是学生，也常常遇到这样的问题，试试吧，相信你能行。
白天别睡觉，晚上睡觉前喝杯甜一点的牛奶，
一定没有问题啦
把窗户挡严，睡眠时要尽量暗，有利于松果体素的分泌。很有效，可试试看。
吃安定好了,好多老人都是这样做的.你试试吧