杭州交通信息网注册制 券商业绩 影响:求芭蕾劈叉训练计划与视频?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 07:49:21
我12岁.男生.是个新手.
劈叉有两种，一种是横叉，一种是竖叉．想练劈叉不是一两天的时间就可以达到，要看舞者的身体柔韧性．训练方法是：竖叉；天天压腿（前＼旁＼后腿都要压），日积月累，把腿部的韧带拉松后就可以下横叉了．横叉；不单要练腿的韧带还要练夸的软开度，方法有趴青蛙等．
同意楼上的，而且如果趴青蛙效果不好，还可以反过来，只是这样会很痛
同意楼上的
什么叫趴青蛙？