杭州交通信息网pro 6 plus 发布会完整:劈叉训练对年龄的限制？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 16:58:31
我83年出生的，身高1米85，体重80公斤，身高好几年部长了。
以前没有柔韧训练的基础,我现在想练劈叉，还可以做到吗？？？？？？？？？？？
可以做到的话，每天该怎样练习呢？？？？？
以前没有柔韧训练的基础,我现在想练劈叉，还可以做到吗？？？？？？？？？？？
可以做到的话，每天该怎样练习呢？？？？？
1、只要当身体还没发育成熟之前练是最适宜的，推荐13岁之前练
2、根据个人不同的体质、韧带硬度，练的时间不同。
①13岁之前练，每天坚持半小时，2-3星期能练成。
②14—18练，每天坚持半小时，1个月能练成。
③19-30练，每天坚持半小时，2个月能练成。
应该还可以的，我是在18岁的时候开始压叉的，你现在23，应该差不多
这个就是经常练就可以了，每天都要压，一定要坚持，不然被拉长的韧带有可能又缩回去了
没有问题，多大都可以练
能压