杭州交通信息网吾为君亡主题曲:哪些运动可以有效的使中年男人的“将军肚”减小？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 15:44:03
我曾经是一个大肚腩，我坚持跳操三个月，明显小了很多，我会继续坚持，你可以试试！
每天做仰卧起坐一百次，小跑三千米，买个沙袋，击打，一定管用，但是要看自己的身体承受能力了 ！
胸口碎大石！！！
最重要一点你的饮食习惯要改,就算你天天跑一万米,完后再海吃海喝.不还是没有用吗,平时饭局能推就推.如果不能推那就不用想了.最好是利用些器械,如单杠双杠等等.
少吃少睡 多运动 坚持到底就行
仰卧起坐就行，每天睡觉前做三组，每组十个就行