杭州交通信息网樱花弹战争雷霆:哪些运动可以有效的使背部挺拔不再驼背？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 10:39:39
请按照有效的程度排序
是成人，而且长期走路驼背，不知道还容不容易纠正
是成人，而且长期走路驼背，不知道还容不容易纠正
首先,我们要知道造成背部不挺拔或驼背的原因:
1,长时间的久坐(伏案人员,学生等)造成脊柱变形;
2,胸小肌过于发达,背部肌肉(如:小圆肌,菱形肌等)无法达到平衡,而造成肩带前引;
背部不挺拔或驼背一般可以通过以下方法加以改善:
1,佩带矫正带;
2,走路时注意姿势,尽量挺起胸膛;
3,加强背部肌肉的力量训练,来平衡发达的胸小肌,主要以坐姿划船为主.
1贝贝佳 （据说有效率很高，尤其适合年轻人）
2睡硬板床，不枕枕头（天安门的国旗班都是这么训练的，那些解放军有多展，不用说了吧）
可以给你推荐，但是不是做运动就能改变的，平时自己还要多注意生活习惯，比如走路要挺直腰杆，坐要坐直，另外你可以堂试一下做背起运动。
站军姿
做官
游泳阿