杭州交通信息网安全系数最低的车:健身大师请指点!!关于肌肉的问题!!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 11:34:46
以前很胖,现在减肥成功比较瘦了,但想练点肌肉出来,胸部还有肩部,我坚持健身但是怕减肥会反弹所以饮食方面还是很控制练了一段时间觉得肌肉长的不是很快,请问大师吃什么可以不长脂肪可以让肌肉快速生长?还有怎么样又可以练肌肉但不用担心增肥?
早晚一杯牛奶，早晨跑15分钟，最终要加快新陈代谢，不要吃主食
只要坚持锻炼 保证运动量 能吃多少吃多少 不会胖的