杭州交通信息网县级以上行政区划 面积:经期如何练瑜珈
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 03:24:34
我买了盘想在家自学瑜珈，教练说月经期间有些瑜珈动作是不可以做的，会对身体有影响，但盘里并没有明确说清哪些动作可以做，哪些不可以做，所以一到那几天就不得不停止练了。哪位朋友可以指教一下吗？
不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
从医学科学角度看，经期是不提倡做瑜珈的。作为一名医生，我建议你在经期停止做瑜珈。可以散散步什么的都挺好。