杭州交通信息网说服风险投资家投资:俯卧撑一次做几个``
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 10:28:52
睡前做俯卧撑和仰卧起坐一般做几个或几分钟有效果?
要做到什么程度会有最好的效果?
要做到什么程度会有最好的效果?
做到受不了~！！
按照健美训练的韦德训练法则，一个动作如果你用尽全力能做12个，那么训练效果能达到最佳。
因此，假设你能做24个，那就尽量把动作放慢，使自己在体力耗尽前恰好能非常均匀地完成12个，就达到最佳效果。
你能做几个就做几个咯。自己觉得合适就好了
10-20
女生10－12，男生15－20
15—20