杭州交通信息网瑞士读研 金融:俯卧撑每天做几次？做几个比较科学？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 07:01:14
看情况。我开始最多做30个，后来很长时间没有进展，甚至觉得肌肉发僵。后来采用了两个办法，一是一次多做几个，咬着牙也要撑下去，二是，中间休息两天，然后再开始。时间不能太多，一松懈就做不起来了。现在状态好可以做100个×5组，最多一次做了200还是拳面俯卧撑，这在以前是想也不敢想的。还有，要加些其它项目的训练，比如用哑铃，光做一种动作撑不了多久的。
不要把肌肉练僵了。
http://www.everybodybuilding.net/Article_Class2.asp?ClassID=16
这个网址里有很好的指导和视频，你一定有用。
我朋友晚上做，一次做40，做4组到5组。他只做这个，都31岁了，肌肉都起来了。
他的目标是一组50，做5组。
20为一组,早晚各做三组,坚持住,你的臂力会越来越强.我就这样做,现在47岁了,比二十多岁的小伙子都有力气.
我觉得还是根据自己的身体状况来确定的好，这因人而异异。还要坚持呀，你说呢
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