男装免费货源:减肥有什么好方法？既有效果，又快速的！

我从朋友处得到的食谱，听说坚持3天最多能减肥10~15斤
最少也能减1~3斤呢！但是每个月最好不要坚持5次以上，因为过多的应用食谱上面的方法会伤身体的。
食谱如下：
第一天
早餐：半个柚子、一杯咖啡、一勺花生酱（勺不要太大）
3片全麦面包。
午餐：苹果一个、白煮蛋一个、红茶一杯
晚餐：香蕉一个、水煮牛肉2片（大小为不超过8cm*8cm)
脱脂牛奶一杯
第二天：
早餐：苹果一个、米饭半碗、水煮菜叶一小碟（菜叶里可以加盐巴和少许植物油）
午餐：梨一个、咖啡一杯、三片苏打饼干
晚餐：猕猴桃一个、脱脂牛奶一杯/现榨果珍一杯、火腿一片 （大小为不超过9cm*9cm)
第三天：
早餐：苹果半个、白煮蛋一个、麦片粥一碗
午餐：橙子一个、午餐肉两片、红茶一杯
晚餐：香蕉一个、全麦面包两片、蜂蜜水一杯

因为食谱中的食物是根据营养搭配而制，虽然有些食物还有大热量，但是合理搭配膳食是减肥的关键所在。经过三天的减肥食谱用餐，身体已经达到一定的虚弱饱和状态。不可连续坚持按照食谱用餐，会伤害身体。在第四天可逐步恢复原有的饮食状态，但不可暴饮暴食。

我同学使用此食谱三天后瘦了三斤，但是各人体质和吸收不同，只可作为借鉴。望周知。

每天早晚跳半小时舞，稍微控制一下饮食，坚持下来，一个月就减下来，即减肥又轻松。

20分钟不够，慢跑要超过40分钟，少吃点东西。效果因人而议。

想要有效果，很简单，吃一个礼拜的苹果，其他什么都不吃，这样可以减10J左右，但你能坚持下来吗？肥胖的原因就是因为平时吃的过多而不运动所造成的，好多网上的减肥方法有好多，总结出来就是早上多吃，中午少吃，晚上不吃，一个礼拜做4—5次的户外有氧运动，这样下来一个月就可以瘦好多。想一下从胖变瘦，是不可能的，除非。。。。你去抽脂~！

每天跑20分钟，一个月以后肯定见效。

我觉得还是要少吃多运动,尤其是晚上的那一餐,不吃或少吃.尽量吃完饭后不要坐在那里不动.