杭州交通信息网中国纺织招聘网百度:如何练习肌肉
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/13 19:29:41
最好详细点,谢谢,腹肌,背肌,臂力,小腿的力量.
腹肌：最好的方法就是仰卧起坐了，做2组，每组30个
臂力：最通俗的方法是俯卧撑，做2组，每组15个；还有可以做引体向上，每个5组，做到不能继续为之。
小腿的力量：最奏效的方法是掂起脚尖（或撑起脚跟）做压力蹲站（即扛着重物蹲下去再站起来），做4组，每组15个。
练肌肉做好的运动是游泳，基本上全身的肌肉都锻炼了。
以上的方法，如果情况允许每天做。
每天做俯卧撑 仰卧起坐 打篮球 跑步 每天分组做 有计划进行 每天增加次数 保证见效快
去见健身房练3个月保证肌肉很大