福建专升本报名网站:如何练习背部肌肉????胸肌?????

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/17 05:12:03
我只有哑铃一对
切记哑铃一对!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

做哑铃单臂划船可以锻炼背部，做哑铃飞鸟锻炼再配合俯卧撑，可以锻炼胸肌。

哈哈 ，哑铃就够了，动作是单臂哑铃划船，你可以搜索这个动作要领，效果超级棒

那就举它呗。

飞鸟和硬拉,扩胸

掌上压和situp

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