很简单,手拿哑铃,上下运动手腕即可
也可以这样做,把哑铃换成易拉罐,向举哑铃那样举它就行了
打乒乓
打羽毛球(要狠) 或网球
天天打墙,打一个月就可以了。
买一个手套在手套上镶上一些沙套,每天带手套练习。