废土之王黄金武器:怎样才能很好的锻炼腰两侧的肌肉? 谢谢
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/26 08:07:42
http://www.yelg.com/spe_yao.ASP
跑步是一个方法,还有就是做仰卧起坐,虽然做仰卧感觉是练腹肌的,可也会锻炼到腰恻肌肉,还有就是两脚叉开不动,左右转动上身,
加两块猪肉上去。效果明显
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