杭州交通信息网旅游门票分销如何赚钱:为何经常锻炼的人肌肉不结实反而变稀
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 01:33:45
1.训练过度.训练时间超过2个小时,热量耗尽了,就开始分解蛋白质---"吃肌肉".
2.休息不够.
3.营养不组.碳水化合物和蛋白质都要补充,还要注意补充维生素.
强度不够.
去少林寺
锻炼不够科学.估计你经常锻炼而没良好的放松.所以导致肌肉僵硬收缩.建议你去请个私人教练,这样会有助与你更好的锻炼(一般都比较贵).不知道以上回答您满意吗.?
问题出在你没有合理的锻炼，所以导致你现在的结果。
锻炼分几步，合理的锻炼，合理的饮食和合理的睡眠。
也就是说只有调整好作息时间锻炼才会有效果。
粗略的和你说下方法吧。
每天坚持锻炼，建议在晚上，不管你锻炼的是什么回家
要洗一个热水澡，要是热水，因为只有热水可以充分放松
肌肉缓解肌酸产生的疼痛和疲劳。晚上很容易入睡的。
健身后的30到90分钟内补充一些高蛋白食品，比如面包片，
鸡蛋，酸奶等，这个时间身体吸收最充分。
晚上11点前尽量睡觉，子午觉是很重要的。
简单的就这些，以后有不明白的可以给我发消息，我尽量帮你。