杭州交通信息网德邦上门取件电话:睡觉前可以运动吗？？（长篇大论者勿进）
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 21:38:43
我是经常失眠的，不过，暑假吃好睡好，有小肚子了．所以想在睡觉前做个仰卧起坐（我1分钟能做50下，这样的速度可以吗）．
听说睡前运动会让大脑兴奋睡不着？
听说睡前运动会让大脑兴奋睡不着？
可以，但是有几点必须注意，第一是时间的问题，最好在睡前的半个小时到一个小时前完成锻炼，记住是完成不是开始锻炼，因为刚做完，身体系统处于一种兴奋状态马上入睡对身体不好，而且会导致身体神经系统的混乱，还有就是数量问题，如果你想减肥的话，至少要坚持每天100个以上，不过也许你不太了解，不能天天练洋我起做，因为人体身上的任何一块肌肉是不能天天练的，腹部的肌肉有八块（多数人只能看出六块），所以你可以一天锻炼上腹四块，就是洋我其做能锻炼到的几块，第二天锻炼下腹四块，锻炼完成之后尽量不要吃东西了，可以喝一杯牛奶，不会长胖的，放心吧，当然一天里面也别吃的太多，否则是没效果的，都补回来了，锻炼之后最好不要喝水，如果实在口渴就喝一口。具体的锻炼方法你可以去买本健美杂志看看
那样不可以,因为晚上是人身体生长的黄金时期,如果你的身体尚未发育完全的话,过分剧烈的运动会使脑部神经处于非常紧张的状态,那样大脑会得不到放松,这样是无法进入睡眠的,锻炼好像应该在白天的哦.
不行，因为一运动，神经就处于兴奋、紧张的状态，大脑得不到放松，就得不到高质量睡眠，对身体不好。
适当的做下运动是可以的,只要不要太烈,做仰卧还是对小肚子有点作用的.
不好