杭州交通信息网高铁df是挨着靠窗户嘛:健美回来肌肉没酸痛的感觉可能是出了什么问题
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 08:09:33
除了一楼说的，还有就是：同样的动作练了很久，肌肉形成习惯。练健美要在每一个半月到两个月的时候，休息一个星期。更改自己的训练计划，这样才可以有效的锻炼。
个人认为2楼说的只是针对平时的锻炼。练健美就是要让肌肉有酸痛感。这样才说明你练的到位。才能有效的增长肌肉
1，重量低了
2，组数少了
3，动作错误
4，意识不到位
如何避免运动后肌肉酸痛
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。
经常锻炼就是这样嘛.
肌肉拉伤