杭州交通信息网黑色沙漠韩服人数:健美问题：训练完之后，肌肉要有怎样的感觉才算没有白练？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 04:51:13
是不是要有酸痛麻涨的感觉？但是做完第一个动作会有这样的感觉，做完四个动作之后我就没有这样的感觉了。这是不是说明做一个两个动作就够了呢？
每一次做到做不动为止，每个动作做五组左右。每天练一块肌肉，比如胸，背等等。在健身完后的二十四小时以后，会有酸痛感，但这只限于第一次运动。以后，就不会有这感觉了，因为这是产生乳酸类物质的缘故。每一块肌肉在运动后要休息三天，然后再练习。