杭州交通信息网federo 如何配置ip:踢足球前应该做哪些准备动作
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 02:52:59
准备活动要做的很充分：
1 头颈部；
2 上肢；
3 腰部；
4 腿部及脚。
尽量将全身能用到的肌肉群活动开，这样可以增加灵活性及减少运动损伤。
另外有必要的话，进行一点小步慢跑，让身体产生一点热量，这样可以尽快进入状态。
以前我同我的队友比赛，教练都是这样要求的。
最主要的是放松心情``找球的感觉``那种感觉就是球跟着你走``你想他怎么样球都可以
很棒的球员可以不用热身
最主要是慢跑，在比赛开始前一定要让身体出汗~~~我上次就是因为没有做好准备活动，刚进完第二个球腿就抽筋了，以后我就一直注意在比赛开始前慢跑。
助跑