杭州交通信息网襄阳高铁站:怎样能睡得更好？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 04:36:18
有时会失眠，就是睡前会想工作的事，有时想着想着脑袋就会亢奋起来，越想越多，不想再去想自己也控制不了。我想问问大家有什么方法可以让自己在想得多的时候平静下来不再去想安心入睡呢？什么喝牛奶、数数字那些就不用再提了。
我常用的方法是:让自己静下心来,集中所有的精神,让自己的脑海中出现一幅平静大海的画面,海上有一艘游艇,而自己在上面悠闲的吹着海风,使自己身心彻底的放松.不要让自己一丁点思绪逃离这幅画,完全的投入在画中,但是不要继续发散的想下去哈,只想这个画面,想着想着就睡着了!
当然你可以想其他的画面,最重要的是让自己消除杂念,精神放松!
啥也不要想
如果你不喜欢英语，你就看英语，如果不喜欢计算机就看计算机，总之看一些你平时觉得很枯燥的书，呵呵，试试吧！！！！
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。或者聆听平淡而有节律的音乐。
看书或者听轻音乐，很容易睡得香。
上面说的都是强迫自己睡眠,我自己的方法是,睡不着就不睡,躺着看东西,知道觉得困了,自然而然就睡着了,缺点就是醒了以后发现电视电脑还开着,比较费电,优点是睡眠质量很好,几乎不做梦,睡的很沉,