杭州交通信息网最大最恶劣的绝望事件:金施尔康中的锌和钙搭配合理吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 12:07:05
我在书上看到过，锌和钙不应同时服用
金施尔康每片中含有15毫克锌和40毫克钙
这样的搭配会影响两种物质的吸收吗？
金施尔康每片中含有15毫克锌和40毫克钙
这样的搭配会影响两种物质的吸收吗？
一般认为：同性离子相斥，在吸收时会相互竞争，因而不能同补。这是误解。生命不是简单机器，我们每天吃进大量的不同成分的食物，如果按上诉理论，那岂不都白吃了？！事实上，钙、锌在正常生理范围内是不会竞争吸收的，因为转运它们的载体是两种不同的蛋白质，这两种蛋白在肠道分布也不尽一致。临床研究表明：不论锌的每天摄入量增加到140mg（正常量的10倍），还是钙的每日摄入量增加到1500mg（正常量2倍），都不会影响对方的吸收。相反，缺钙往往有缺锌引起。锌可以促进钙的消化吸收，促进钙沉积入骨，而钙可取代同植酸结合的锌，增加锌的溶解度和吸收。所以，钙、锌同补效果更好。
金施尔康中的钙含量很低，基本就是陪衬，如果真的缺钙，这个补充的量远远不够。不过我们日常的饮食也不缺什么，不用担心这么多。