第一次宫外孕还能生吗:怎样才能使自己的肉更紧些，拒绝肌肉型

方法如下：
　　1、同类动作组合法
　　这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。
　　例如锻炼肱三头肌，有效的练习动作就是各种臂屈伸，将各种臂屈伸每个动作各做4组，每组12次，这样加深对肱三头肌各个头，各个部位的全面刺激。
　　2、减低重量续作法
　　一个动作在开始做时用较重的重量做到极限（8~10次），紧接着减低重量后再做到极限（4~6次），然后再减低重量做到极限（4次左右），如此作三组左右，使肌肉极度紧张得到最大的刺激。减低重量时可由同伴帮忙，或提前准备好大中小三个杠铃或三副哑铃。
　　这种方法是肌纤维充分收缩，因此刺激更深，效果显著。
　　3、减低难度续作法
　　不同的难度对肌肉刺激的深度是不一样的，为了加深对肌肉的刺激，在高难度完不成后，立即将到中等难度再做，在中等难度又完不成动作时，再减到低难度，直到做到极限。这样就加深了对肌肉的刺激。但要注意，难度可以减低，但都要尽力来做，每个难度都要做到极限。
　　例如锻炼腹肌，开始用大倾斜角度做仰卧起坐，然后足渐降低角度。
　　4、‍循环训练法
　　把几个动作编排在一大组，然后按序一个接着一个地进行练习，做到规定次数后，即快速转到下一站进行训练，待所有动作全部做完，该大组结束。

坚持有氧运动！但记住运动完后不能立刻洗澡！

我估计你是担心你的小腿部位和大腿部位的肌肉是吗？可以做做有氧运动，最好的就是游泳和骑自行车，这样肌肉可以收紧，又不会练出肌肉来，也很雅观。游泳最好是游800-1000米左右一天。做完以后可以用手轻轻拍打赘肉处，再捏一捏。也可以到按摩院去做按摩。如果实在不行的话，就只能贴保鲜膜了，因为赘肉处是因为脂肪囤积在那儿，所以只有这个不大科学的办法，但是效果不错

慢跑是最好的，记得是慢跑，最好晚饭后。

坚持长跑，跳绳、俯卧撑等等。每次要出汗，马上洗澡。

多做有氧运动，配合使用阻力器械，可以起到很好的效果。