杭州交通信息网商务签证申请书面用语:腹肌真的可以天天锻炼吗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 15:49:02
我听人说腹肌可以天天锻炼真的可以吗
当然可以了！但是强度要把握好！一般两头起效果是最明显的！
一般在晚上睡前做两头起20一组做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
可以，最好每天坚持做30分钟仰卧起坐效果更佳
恩恩``
当然拉``
当然可以拉
可以