光膀子图片:如何减去腹部肥肉

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

如果你有钱去做瑜伽或者SPA或者找健身房教练给你专门定做一套减肥方法。。。很有效。。。

如果无钱请多运动。。。如果是男请俯卧撑每天做一百个。。。如果是女请仰卧起做一天一百个。。。包你一个月就会明显见瘦。。。而且腹肌还会变健美。。。我是个女一天做150仰卧起坐。。。每天晚上做的。。。

如果想懒。。。那就请试试节食。。。每天只吃菜不吃米饭或者面食。。。三天只吃苹果减肥法不错。。。腹部瘦的很明显。。。

再如果还想不节食还想不运动。。。去买绿茶粉。。。在茶叶专卖店都有。。。回家兑蜂蜜。。。每天早上喝一杯。。。而且这些很便宜的。。。蜂蜜大的四斤的大概十几块钱。。。绿茶粉大概十几块一包。。。可以当水喝。。。如果不想买绿茶粉那你就狂喝绿茶吧。。。记住是绿茶！！！

减肥、抽脂都不可取还有服用减肥药。。。都不可以。。。

注：上述说法无论哪一种如果坚持一个月都会有明显效果。。。只要你可以坚持。。。反正就那么几天时间。。。你还受不了吗？？？

运动和控制饮食是最大的良药！！！

我无意减肥，却发现最近廋了许多。想想原因是这样：一个月前从北京回到南方，由于天气太热，每天胃口不好，总喜欢吃糖醋青椒，北方叫虎皮辣椒，另外天气原因，让人每天都感到总是口渴，又不喜欢喝别的饮料，都是喝自制的柠檬饮料，每天做很多，放在冰箱里，随时喝。想想看，辣椒可以燃烧脂肪，柠檬也有廋身功效，一定和这有关系。而我都没怎么运动，之游泳两次，而且并没有节食。

我也想减，就是减不下来.....好烦人啊！

多运动，少吃

我要试试