杭州交通信息网102715 01:有氧跑和慢跑区别何在？训练的时候怎样把握？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 19:01:18
有氧运动时，呼吸是呈规律性的吸气和呼气，肌肉是呈规律性的紧张和放松，慢跑也属于有氧运动。
有氧运动心率一般以130次/分为最佳
慢跑完全就是有氧跑，没区别。
训练时保证呼吸均匀就OK了，如果是为了燃脂，时间保持在30分以上
区别:有氧跑和慢跑没有区别,是一样的.
像一百米的短程跑,就属于无氧跑.
训练:在训练慢跑时,呼吸要规律性的吸气和呼气,
保持30分钟的慢跑即可.
效果:经过一段时间的训练后,肺活量会增大,耐力会提高,
同时也可起到减肥燃脂的作用.
忠告:一定要坚持,不可半途而废.