杭州交通信息网稻香村 郑州:长跑可以减肥吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 06:44:44
怎么练习》
长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪
不是说长跑减肥，是慢跑。
每天慢跑1小时，然后快走2小时。最好。
如果没时间，可以慢跑40分钟，快走1小时。
记住是慢跑，如果快了是锻炼的。
我不知道长跑是否能减肥，但我通过每天坚持迈大步快步走40分钟以上，8个月来减肥整10斤，由原来的116斤降至现在的106斤，一开始我只是锻炼身体，强壮体魄，没想到还减肥了，真是一举两得耶？希望您能借鉴哦？
长跑是最佳运动的减肥方法！！不过长跑完以后要压腿！！拉长韧带！修长美腿！！跑完步不能很快坐下！！严重会猝死！！轻微臀部扁平！达不到减肥的目的！！跑完步要补充盐水（或脉动）！跑步后再吃早点！！跑步时间一个小时至一个半小时！！（刚开始练习跑步不宜多跑，头一个星期每天跑30至40分钟！第2个星期至将来每天跑1个小时至1：30小时！！跑完步，慢走10到15分钟！！）希望对你有所帮助！！
跑步是按时间计算消耗量的。
能减肥，但是要坚持，要实际。
需要坚持，要有恒心