钢铁雄心4下载游侠:压力太大该怎么办

如何减轻心理压力

专家经过深入研究，得出结论：试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应动而生。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。
3、消除产压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰到无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天沮晨起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

http://klsdw.com/qywy/ailmentfull/1/10/15/1308433597.htm

一个人不能没有压力,但凡事都有个度,压力太大就会有很大的负面影响了!你必须学会劳逸结合啊!做自己感兴趣的事情,比如休闲类的听听歌,看场电影之类的.
我觉得尤其关键的是在一天的开始-早晨.你要给自己积极的心理暗示,多想想,哪怕动用的是幻想,觉得今天会是非常美妙的一天!
有时阿Q也是一种很好的解压方式.要想着别人还不如你,你学得比别人要轻松的多...
但愿你早日摆脱学习压力的困境哦!

可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，一个人对自己的要求太高，一旦达不到预定的目标，心理就会产生失落感，心理的困惑就会增强。自尊心太强的人更是如此。因此，你要学会将自己的学习目标定低一些，让自己容易达的就行了，不要同他人攀比，这样会使自己丧失信心。人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人陷入困境而无法自拔。
建议：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

减压?
1\音乐疗法:听歌,唱歌,乐器,迪吧等
2\食物疗法:绿茶,小吃,海鲜,水果,牛奶等.
3\运动疗法:跑步,散步,球类,俯卧撑,引体向上,仰卧起坐等.
4\写作疗法:把压力及心情用笔写出来烧掉.
5\其他疗法:找人聊天,游戏(不推荐),旅游(不太现实,但可以就近找些空气好的地方散散步爬爬山之类),游泳,大喊(但不能吵别人休息),拳击(但不可打架),喝酒(不推荐),抽烟(不推荐).

压力太大了，我该怎么办？

一、要端正认识，消除顾虑，减轻精神负担。 失眠是精神衰弱的常见症状之一，有些学者常因失眠而怀疑自己尤器质性疾病。青年学生中的精神衰弱大多是没有任何严重器质性的疾病（如有人因心悸就怀疑自己得了心脏病，记忆力不好便疑心自己脑部患了肿瘤）的，因此，不必要也千万不能出粗心大意，走上另一个极端。有一位大学生，在花环了精神衰弱症之后，不但不着急，反而认为是”因祸得福“，晚上睡不着，正好用来学习，在自己的床头，墙边填满了英语单词，别人午休，他默记，晚上常在教室切夜学习。结果没出一月，失眠加剧不得不休学回家。

二，要更具自己的体质，进行适当的体育锻炼． 精神衰弱的主要症状是体力,脑力都疲劳,从早到晚昏昏沉沉.因为适当的体育活动能松弛紧张的大脑神经,消除疲劳,以保持心理的平静和稳定,这样有利于神经细胞的休息和体力,脑力的恢复.患有精神衰弱症的青年学生一定要合理安排时间,保证必要的体育活动和休息时间.晚上睡觉前,打打太极拳,练练气功.早上起床后跑跑步,多干点打扫卫生这类的事,能收到一定的效果.体育锻炼能增人的体质,增强人对各种疾病的抵抗能力.

三,睡眠要定时,睡前不要吸烟,不要喝茶,不因咖啡;入睡前要轻松些,可适当听听广播,看看报纸,不要看容易激动的书刊或故事情节复杂的小说,不谈论过于兴奋的事,或思考过难得问题;睡前要洗脚洗脸,不要用过热过凉的水洗头;宿舍要保持安静,空气流通,光线不要太强;睡前要放松内衣,放松精神,闭嘴吸气,张嘴呼气.

四,对付神经衰弱和失眠还要借助医药的神力.在医生的指导下,服用适量的七调节神经和起安定作用的药物.同时,学习了解一些有关神经衰弱的发生,预防,治疗的一般知识,掌握用脑怪律,这些也能祈祷安定情绪配合治疗的作用.

这就要求培养主宰自己的能力.既然我们已经认识到睡懒觉是一种不良的习惯,那就应该报定克服的信心,切不可自己迁就和原谅自己,决不要不一种不良习惯所左右,要成为自身的真正主人.

健康的四大支柱：
心情愉快
营养均衡
适度运动
戒烟限酒
真正做到此四条，轻轻松松活到一百岁。
专家是这么说的。