王莽岭的故事:平常上学时怎样减肥

同样，早餐一定要吃，订鲜牛奶，晚上煮两个鸡蛋，早上就可以一包牛奶两个鸡蛋，但不能吃蛋黄；这样量不多，营养又足够；
中午一定要吃饱吃好，尤其是夏天要多摄入各种钙物资、维生素、蔬菜和水果，还有淡盐水；
晚上最好不要吃主食，吃点水果、蔬菜或者吃点鱼啊、鸡呀什么的，但不能吃油炸的和鸡皮；
每天吃晚餐前按胸骨正下到肚脐正上一排的穴位，会让你的食量逐渐减少，开始时还会有些反胃总觉得饱，吃不下，坚持了就好了；
睡觉前顺时针按摩肚皮，让肚子上堆积的肉运动起来，大概30下左右，这样第二天起来排便会比较好，帮助排出体内每天的毒素，使精神和肤色都得到改善；
收腹挺胸，然后垫起脚尖深呼吸，每天做5-10分钟左右，坚持下去就会使腿变纤细；
尽量少坐多站，尽量多用脚尖着力，尽量伸直关节，这样会提臀和瘦腿。
这些都需要你坚持，坚持了就一定有效果，我现在都瘦了18斤了。

同样早餐一定要吃，订鲜牛奶，晚上煮两个鸡蛋，早上就可以一包牛奶两个鸡蛋，但不能吃蛋黄；这样量不多，营养又足够；中午一定要吃饱吃好，尤其是夏天要多摄入各种钙物资、维生素、蔬菜和水果，还有淡盐水；晚上最好不要吃主食，吃点水果、蔬菜或者吃点鱼啊、鸡呀什么的，但不能吃油炸的和鸡皮；每天吃晚餐前按胸骨正下到肚脐正上一排的穴位，会让你的食量逐渐减少，开始时还会有些反胃总觉得饱，吃不下，坚持了就好了；
睡觉前顺时针按摩肚皮，让肚子上堆积的肉运动起来，大概30下左右，这样第二天起来排便会比较好，帮助排出体内每天的毒素，使精神和肤色都得到改善；收腹挺胸，然后垫起脚尖深呼吸，每天做5-10分钟左右，坚持下去就会使腿变纤细；尽量少坐多站，尽量多用脚尖着力，尽量伸直关节，这样会提臀和瘦腿。这些都需要你坚持，坚持了就一定有效果，我现在都瘦了18斤了。

早餐必需得吃，绝对不可以用节食的方法，午饭多吃，晚饭少吃，刚好饱就行了。最重要的一点，就是对零食忌口，即使很想吃，也得忍着，可以规定自己几个月吃一次，所谓零食就是指那些小食品果冻蛋糕爆米花之类的，少喝碳酸饮料，多吃水果。我也是学生，刚上高二，因为坚持科学的饮食，我一直保持健康，并且现在的体重比去年少一斤。本人目前42公斤，165cm

早餐一定要吃，但坐车的话，你一定要提前一个站下车，走路上学，可别迟到哦，加家也一样，提前一站下车，走路回家。这样下来，包你能减，减多减少看你自己的意志了。

锻炼咯，每天上学放学 跑步去，最好不坐公交。