杭州交通信息网全新英朗黑色外观图片:请问怎么正确的跑步!!!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 20:30:33
我想健身!!我很瘦!!!跑步我总是跑跑走走!!这样能达到效果吗!!还有跑步时怎么呼吸!!姿势是怎么样的!!
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法
用鼻子呼吸
慢跑的时候 保持身体与地面垂直
把腰伸直 不要驼背
要想练肌肉 就不要停
就算很想停 就算你用走的速度 也应该保持跑的状态
多做俯卧撑 仰卧体坐