杭州交通信息网usb hub接口:如何提高个人的精力和体能？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 03:01:46
由于体力方面的问题，进行运动时经常马上就会感到疲惫，而且会需要休息很久。。。
请对这方面有了解的朋友帮助一下。。。
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我们一般说的体能有心肺功能，体脂百分比，肌力肌耐力，柔韧度这4部分。
心肺功能做有氧运动。
体脂百分比靠有效科学的饮食。
肌力肌耐力靠抗阻力训练。（即练肌肉）
柔韧度靠对肌肉和肌腱的适当伸展。
建议初学者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂（二头三头）、有氧运动。如果是减脂，就多安排有氧运动的次数，要细分每样的锻炼方法就太多内容了，一时半会说不完，请到健身房请私人教练吧。
持之以恒
开始本来是这样的.慢慢的会好起来