杭州交通信息网红壳机油好不好:关于锻炼身体方面的问题？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 15:43:15
我每天起床的时候小跑.之后还有的时候做双杠.俯卧撑.拉力器.不知道是否对身体有害呀？
顺便问下双杠.俯卧撑.拉力器.做多少个才能达到最佳的效果呀
因为小弟我想长点肌肉呀
顺便问下双杠.俯卧撑.拉力器.做多少个才能达到最佳的效果呀
因为小弟我想长点肌肉呀
运动是不错,但不要过量,超过身体的极限会导致肌肉拉伤或误伤.你可以制订一个适合自己的计划,每天分组、分时间练习很快就会身强体壮了
练肌肉需要分组做,第一组做到做不动为止,而后休息1-2分钟,再做第二组,数量依次减少,这样始终能让肌肉做到佳的发展
最底1个月，如果你想练胳膊建议你玩哑铃或单杠。如果想练胸肌那两个月宽臂俯卧撑，两个月哑铃老好看了
没害的坚持肌肉会出来的
宽臂俯卧撑
是什么意思