杭州交通信息网中高端窗帘品牌有哪些:我想要肌肉
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 02:41:22
本人身材瘦削，但是十分渴望有些肌肉
如何获得一身肌肉？
如何获得一身肌肉？
最有效的方法就是坚持超负荷运动,这样虽然很累但效果很快就可以看到,注意一定要适量,不可过多的超负荷.
首先,你需要增肥,多吃东西(热量高的)..有了肉,在把它转化成肌肉.推荐你使用我的方法,我试过,很快速的~
每天分5次举哑铃,一次每只手举100次...
不过7天,你会看到自己满意的成绩!
增肥,你会吧...尽量多吃...晚上特别多吃.
胸肌用哑铃仰卧飞鸟
腹肌用仰卧起坐
坚持每天做俯卧撑100个以上，可以分时段做，等你觉得100对你来说太容易了，可以每天做150个，以此类推，来增加。你一定可以做到的。
告诉你哟，有人可以做到每天500个！！
通过健身房老师的专门指导！或者早上起来晨练！做哑铃、打球等多种途径！
祝你早日成功！
多吃是对滴 肌肉的增长很耗热量的