杭州交通信息网3m胶9445 9495:吃什么种类的糖不容易发胖?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 16:41:36
我喜欢吃那种充气糖和软糖.不知道吃这种类的糖容不容易发胖.请大家告诉我.另外.每天吃多少份量的糖不会发胖?
一般造成发胖的高糖类食品加入的都是蔗糖,以及麦芽糖.除了这两种糖最容易令人发胖以后,依次是乳糖,葡萄糖,果糖,半乳糖,甘露糖,低聚木糖、低聚半乳糖、大豆低聚糖、低聚异麦牙糖、木酮糖、甜菊糖、乳果糖、麦牙糖醇...
这些糖类只要不是可以的过量食用,根本不会早成发胖,而且对身体健康很有好处,所以只要控制高糖类食品的摄入,其他的食品中就算有别的种类的糖,也是不会造成您发胖的!请放心食用!
那种软糖基本都是果胶制作的，其中为了增加可吃性，味道更好，通常有一定甜度，比较起来虽然比平常的糖块含糖量少还是容易发胖的。在尽量少吃的情况下，吃这种软糖和充气糖或许能更好一点。
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千卡热量可换一公斤肉。
糖一样，算成卡路里。不过，人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。另外，每天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
当然是果糖 包括所有带甜味的水果和蜂蜜
白糖不要吃 果糖是单糖，在体内不结合 不会发胖
三精葡萄糖酸盖