杭州交通信息网战国无双2 刷钱:健身房中哪些器材可以使腿变细的啊
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 01:11:44
可是，很多人都说跑步机会使小腿越跑越粗的！
跳舞,或者其他锻炼协调性的运动,不要练纯力量型的,那样会长肌肉,是那种块状的肌肉,肌纤维明显增粗.
要多做有氧运动,强度不能太大,时间要长,每次至少40分钟,这样形成的肌肉就是长条形的,很漂亮.注意不要让腿感觉到酸痛,否则肌纤维会增粗,会使腿显得更粗,越减越肥了
最简单的,每天睡前,可以平躺在床上,两腿伸直抬起,两脚举过头顶,两手握住脚踝,使腿向胸部靠近.做的时候尽量把腿伸直,你会感到大腿后侧有拉伸的感觉,坚持一段时间,能够美化肌肉线条,消除浮肿. 这个是我的个人经验.
另外,不论做什么运动来减肥,都要注意运动过后做一些拉伸的调整运动,这样形成的肌肉是很有弹性的条形肌,线条优美.也就是说要多注意运动后的恢复和保护,科学减肥
我也想知道啊,可是.......似乎,好象,大概,也许使用跑步机有效吧
椭圆机，动感单车，跑步机